owsiane na sniadanie

na sniadanie nie zaszkodza jak redukcja to owsiane,razowiec,otreby chodz niektorzy na sniadanie jedz cycka z ryzem/makaronem

a i ofk platki owsiane okolo 50g na sniadanie wlasnie z jogurtem jogurt 180g ma o dziwo az 14g bialka

[...] i ryżu(100ww) mogę wrzucić tam jajka z pieczywem pełnoziarnistym, warzywa? Ile powinienem zjeść wtedy pieczywa, bo wartości jajek znam.. Na śniadanie jem placek(płatki owsiane, jajka) nie będzie to za monotonne dla organizmu, skoro jeszcze na kolacje jem jajka? Następny posiłek składałby się już z ryżu,kurczak. Jeden posiłek na zimno jestem [...]

Co do posiłków: Na śniadanie zawsze płatki owsiane górskie 90 g, siemię lniane lyżka, daktyle szuszone 4 szt. WPC 80 32 g- 574 kcal 41 g białka 12 g tłuszcz, 69,2 węgle Drugie śniadanie zawsze serek wiejski 200 g - 22g białko, 10 g tłuszcz 4 g węgle - 190 kcal Obiad w zależności od chumoru, dziś np. naleśniki 2 szt. 360 kcal, warzywa mrożone 525 [...]

Z tą miską myślę, że nie jest tak źle.. Na śniadanie zazwyczaj jem płatki owsiane z otrębami, amarantusem, łyżką siemienia lnianego, garstką rodzynek i czasem płatkami migdałów. Przynajmniej cztery razy w tyg tak wygląda śniadanie. Do tyrki zabieram mały jogurt naturalny, zawsze pomidor lub dwa, czerwona papryka, banan, jakieś orzechy i kilka [...]

[...] na biceps Pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy które były w pełni wystarczające by odpocząć.No cóż,jade dalej-jest kiepsko ale bedzie lepiej Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 3 jajka TRENING Po treningu: Banan Ryż+tuńczyk Obiad Zupa Pomidorowa Kolacja 5-6 kanapek z chleba razowego serek wiejski Na noc: Twaróg półtłusty Dietka [...]

[...] mnie to za dużo, także postanowiłem od 2600kcal ponieważ przy tej kaloryczności i ćwiczeniach jestem syty i nie czuję głodu jeśli jem w tych określonych godzinach. Płatki owsiane zalewam wodą, a mleko wypijałem oddzielnie. Jak je wyrzucę to co innego dodać na śniadanie? Jajek nie wyrzucam chciałbym je jednak zmieniać co jakiś czas z czymś [...]

Energi. Bo po pierwszym posilku np owsiane z mlekiem czuje sie na silach ale gdy jestem na silce to nie daje z siebie 100% , co innego gdybym juz byl po 2 posilkach ale jak pisalem chodze rano na silke. Raz zjadlem sniadanie tluszczowe tzn jajecznica z boczkiem aby dluzej sie trzymalo i abym nie czul glodu i bylo elegancko. Ale jak pisalem nie [...]

zlitujcie sie tylko nie platki owsiane z mlekiem na sniadanie :D prawie w kazdej diecie to jest z tego co widze ale ja poprostu tego nie trawie :) napewno da sie to czyms zastapic :] i z ktorego posilku odjac wtedy bialka bo i tak jest go troszke za duzo zdaje sie ? twaroszku spoko moge dolozyc do kolacji czy tam sniadania bo to sie akurat da [...]

[...] własnie ... :P odłóz całkowicie pieczywo ... chuda szynka to też tylko chyba z nazwy do nawet domowy szynki są teraz napchane nie wiadomo czym ... najlepiej kup sobie płatki owsiane i chude mleko (0,5% lub mniejsze jak możesz) i wcinaj na sniadanie !! dla smaku możesz dodac orzechów :) ale radze , odłuż pieczywo ... i nawet nie tykaj tych wyrobów [...]

[...] po treningu? Nie wiem jak wyliczyc ten stosunek tluszczy i tego bialka roslinnego tez nie wiem ale mysle ze nieduzo (dowiem sie i wpisze jak nie zapomne). Duzo tego miesa bedzie w takim razie. Moze jakies pomysly na sniadanie pomijajac owsiane i jajka? Szukam jeszcze odp na poprzednie pytania :) Chce zeby ta dieta byla elegancko dopracowana ;]

[...] tą złą żywnością, słodycze, białe pieczywo, tłuste rzeczy, fast foody itp. Pij samą wodę, żadnych soków chyba , że własnoręcznie robione. Na śniadanie możesz dać jajka + owsiane , ja robie np z nich omleta , do tego banan i jogurt naturalny + oliwa Na drugie radze przeczytać ten artykuł : [...]

[...] ziemniaki albo ryż , kolacja albo twaróg jak zbrzydnie to wpc + olej lniany a na sniadanie najczęsniej jajka ( jajecznica sadzone albo na mięko ) ew czekoladowe wpc + płatki owsiane z rodzynkami do smażenia używam bezkalorycznego oleju do smażenia i***** po czasie sie przyzyczajasz i traktujesz już to tylko jak paliwo aczkolwiek czasem sie [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g OK II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 40g Rodzynki suszone 10g +owoc (1 jabłko) szynkę zamieniłbym na mięso, a owoc na warzywo III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka [...]

[...] jakiejs mega diety wg tablic itp mi nie wyszło ze wzgledu na to ze w pracy nie jestem w stanie jesc tak jak trzeba to zrobilem tak na szybko ;] otóż 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi :p 5. [...]

[...] wiejski do tego. W takim razie czy na sniadanie wystarczy np. tylko mleko+ platki+ twarog ?? bez żadnych orzesków( które moge zjesc w szkoel) itp. I JESZCZE JEDNO PYTANIE: Gdy np. mleko i platki owsiane beda ugotowane, to będą miały te same wartosci odżywcze??? Czy mam jesc surowe platki >? Zmieniony przez - jurek89 w dniu 2007-01-14 14:07:07

zwieksz tluszcze a zmniejsz wegle w diecie Śniadanie mleko 2% 100g twarog chudy 100g chleb razowy 50g pł owsiane 100g slonecznik nasiona 25g B 51 T 25 W 108 slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 daj porzadny posilek [...]

Wiec tak :) własnie mi mama kupiła płatki owsiane :) na 100g mają 12g białka 67g węglowodanów 7g tłuszczów + mleko 0,5% około 4 łyzki takich platków plus szklanka lub 2 mleka to dobre sniadanie ? i czy moge to zjesc na kolacje ? a co do obiadu to Ciemny Ryż(kasza) jest dobra ... ale z czym ją zrobic ? tego to kompletnie nie wiem .. help plz :) [...]

[...] pobiegac po polach i lasach, a potem długi spacer.Dziasiaj mam dzien nie treningowy ale w domu i tak sobie jeszcze poćwicze. Dzis rano na śniadanie zrobiłam sobie placuszki owsiane 50g płatków, 2 jajka, troche mleka, 20g słonecznika i rodzynki B=24, T=22, W=36 Pozostałe posiłki bez zmian, chociaż ostatnoi myslałam o tym czy by nie ująć sobie [...]

Przy Twojej wadze jakis zgubnych efektow nie bedzie, jak zjesz 1-2 listki wasy dziennie, ale powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to [...]